Jak stres wpływa na włosy?

Jak stres wpływa na włosy?

Czy wiesz, że przewlekły stres może prowadzić do znacznego wypadania włosów? Choć utrata włosów z powodu stresu może wydawać się łagodniejszą konsekwencją w porównaniu do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, nie należy jej bagatelizować.

Wypadanie włosów ze stresu
Stres może znacząco przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów, prowadząc do zjawiska znanego jako telogenowe wypadanie włosów. W tym przypadku włosy przechodzą zbyt wcześnie w fazę spoczynku, co skutkuje ich wypadaniem, zanim zdążą przejść pełny cykl wzrostu. Oprócz tego, stres potrafi nasilać objawy innych typów łysienia, które pierwotnie mogą być wywołane różnymi czynnikami, takimi jak np genetyka, czy problemy immunologiczne. Przykładem są łysienie androgenowe i łysienie plackowate. Należy również zauważyć, że stres związany z wypadaniem włosów może tworzyć błędne koło, w którym utrata włosów prowadzi do większego stresu, a ten z kolei potęguje dalsze wypadanie włosów. Stres nie tylko powoduje wypadanie włosów, ale również osłabia ich strukturę.

Jak zatrzymać łysienie spowodowane przez stres?

1.Pierwszym krokiem do walki ze stresem jest zrozumienie jego źródła.
Zastanów się, co wywołuje w Tobie największe napięcie. Może to być praca, relacje międzyludzkie, problemy finansowe lub inne czynniki. Gdy już zidentyfikujesz przyczynę, możesz podjąć kroki, aby zminimalizować stres lub wprowadzić zmiany w swoim życiu.

2. Wprowadź techniki relaksacyjne
Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych może znacznie pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
Warto spróbować:
-Medytacji – znajdź spokojne miejsce, usiądź w wygodnej pozycji i skoncentruj się na oddechu. Przez kilka minut staraj się wyciszyć myśli.
-Jogi – to doskonały sposób na połączenie ruchu z relaksacją, który wpływa korzystnie na całe ciało.
-Ćwiczeń oddechowych – głębokie wdechy i wydechy mogą pomóc w szybkim uspokojeniu się.

3. Dbaj o zdrowy styl życia
Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu to podstawowe elementy, które wpływają na zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wprowadź do swojej diety produkty bogate w witaminy i minerały oraz suplementy diety.

4. Unikaj używek
Nadmierne spożycie alkoholu, papierosów czy kawy może pogarszać sytuację. Używki często zwiększają uczucie stresu i niepokoju, co może prowadzić do szybszego wypadania włosów. Postaraj się ograniczyć ich spożycie lub w miarę możliwości całkowicie wyeliminować.

5. Dostosuj pielęgnację włosów
Zadbaj o odpowiednią pielęgnację włosów i skóry głowy. Wybieraj delikatne szampony i odżywki, unikaj agresywnych zabiegów chemicznych oraz stylizacji, które mogą osłabiać włosy. Warto również rozważyć stosowanie naturalnych wcierek hamujących wypadanie włosów.

6. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli problemy z włosami utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem. Specjalista pomoże zdiagnozować przyczynę łysienia i zaproponuje odpowiednie leczenie.

7.Zadbaj o zdrowie psychiczne
Jeśli stres wpływa negatywnie na Twoje codzienne życie i odczuwasz, że nie radzisz sobie z nim samodzielnie, nie wahaj się poszukać wsparcia u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. 




Źródło:
https://centrumzdrowegowlosa.pl/wypadanie-wlosow-przez-stres-trycholog-odpowiada-dlaczego-stres-powoduje-wypadanie-wlosow/