Witaminy i minerały niezbędne dla włosów.

Włosy potrzebują szeregu składników odpowiadających za ich zdrowie, piękno i siłę. Mało kto zdaje sobie sprawę, że same witaminy to jedynie mała część tego, co powinno być dostarczane włosom aby rosły mocne, piękne i błyszczące. Tymczasem minerały są równie ważne, jak witaminy. Stanowią istotną część procesów przemiany materii w organizmie. Ich niedobór prowadzi do zaburzenia równowagi w ciele i może być przyczyną wielu chorób oraz pogorszenia wyglądu cery i włosów.

Witaminy to organiczne związki o różnorodnej budowie i właściwościach. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ witaminy nie są egzogenne, muszą być nieustanie dostarczane z zewnątrz. Od nich zależy nie tylko kondycja i ogólne samopoczucie, ale również piękno naszych włosów, skóry, paznokci.

Niezbędne witaminy dla zdrowych i mocnych włosów:

*WITAMINA A czyli retinol – jest odpowiedzialna za cykl odnowy komórek w naszym organizmie. Pełni też funkcję ochronną, zabezpiecza przed szkodliwym działaniem czynników atmosferycznych oraz toksynami ze środowiska. Jeśli włosy przestają rosnąć i zaczynają wypadać w nadmiarze, a także bardziej się rozdwajają i przesuszają  to znaczy że masz niedobór witaminy A.

WITAMINY Z GRUPY B:

*WITAMINA B1 czyli tiamina – dostarcza energię do komórek skóry, bierze udział w wytwarzaniu cegiełek budulcowych włosa – czyli aminokwasów. Dzięki niej włosy nie wypadają, a komórki macierzy włosa odpowiadające za jego przyrost otrzymują maksymalną dawkę energii.

*WITAMINA B2 czyli ryboflawina – dostarcza tkankom wysokowydajną energię, która umożliwia np.proces wzrostu włosów. Pomaga również w metabolizmie komórkowym kwasów tłuszczowych – dzięki czemu zapobiega niszczeniu włosów i wspomaga ich regenerację. Wpływa ona również na syntezę aminokwasów biorących udział w podziale komórek w macierzy włosa. Jednym słowem dba o to, aby włosy były cały czas pełne witalności i aby nie ulegały szybkiemu zniszczeniu.

*WITAMINA B3 czyli niacyna, zwana też witaminą PP – dostarcza włosom energii „mobilizując” je do wzrostu, oraz odpowiada za prawidłową budowę łodygi włosa, ponieważ wpływa na odpowiednią kondycję tkanek budujących ową łodygę. 

* WITAMINA B6 czyli pirydoksyna – jest niezbędna dla wzrostu włosa, ponieważ dostarcza „paliwo” do macierzy włosa, sprawiając, że rosną zdrowe i mocne. Pirydoksyna to swoista bomba energetyczna, biorąca udział w tworzeniu glukozy, czyli podstawowego surowca energetycznego. Dzięki wit.B6 włosy są pełne zdrowia.

* WITAMINA B5 czyli kwas pantotenowy – pobudza do pracy komórki w macierzy odpowiedzialne za wzrost włosa oraz stymuluje budujące łodygę keratynocyty do sprawnego wytwarzania keratyny (głównego białkowego budulca włosa). Ponadto witamina B5 osłania włosy przed zniszczeniem, wpływając na metabolizm kwasów tłuszczowych i przyczyniając się do powstawania okluzyjnej, ochronnej warstwy na powierzchni pasemek.

*WITAMINA B9 czyli kwas foliowy – ma wpływ na wytrzymałość i kondycję cebulek. Należy  dbać o jego poziom w organizmie, ponieważ jego niedobór może powodować wzmożoną utratę włosów.

* WITAMINA B12 czyli cyjanokobalamina, kobalamina – Witamina B12 jest jedyną witaminą, której znaczny niedobór może przyczynić się do rozjaśnienia, a nawet całkowitego odbarwienia naturalnego koloru włosów. Jej niedobór może powodować niedokrwistość, a w rezultacie-wzmożone wypadanie włosów. 

*WITAMINA C czyli kwas askorbinowy– jest niezwykle silnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki w komórkach, spowalniając patologiczne procesy mogące zachodzić w organizmie. Wzmacnia elastyczność i kondycję włosów a także zapobiega ich niszczeniu.

*WITAMINA D czyli kalcyferol– jej niedobór nasila wypadanie włosów zwłaszcza w fazie spoczynku włosa. Brak witaminy D w organizmie przyspiesza obumieranie włosa i usunięcie go ze skóry. Im mniej witaminy D jest  w organizmie, tym więcej włosów przechodzi z fazy wzrostu w fazę spoczynku -skutkuje to intensywną utratą włosów.

*WITAMINA E czyli tokoferol - pomaga transportować odżywcze składniki do wszelkich komórek w organizmie oraz zwalcza wolne rodniki . Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i poprawia ukrwienie skóry głowy, usprawnia pracę cebulek włosowych i sprawia, że włosy są mocniej zakorzenione w mieszkach. Jej niedobór sprawia, że włosy stają się matowe, kruche i pozbawione elastyczności.

*WITAMINA F – to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezmiernie istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiadają za najważniejsze procesy zachodzące w komórkach, usprawniają ich funkcjonowanie, dbając nad ich poprawnością, wzmacniają odporność oraz korzystnie wpływają na stan skóry głowy i włosów, ponieważ wspaniale regenerują. Witamina F zapobiega niedotlenieniu komórek ciała i sprawia, że są one młode i w pełni sprawne. Dominuje  w naturalnych olejach, dlatego olejowanie włosów jest tak istotne dla ich zdrowia i piękna.

*WITAMINA H czyli biotyna-  zawiera znaczne ilości cząsteczek aktywnej siarki, które są niezbędne w powstaniu keratyny .Biotyna wpływa bezpośrednio na proces keratynizacji, dzięki niej przebiega on poprawnie, a włosy zyskują grubość, elastyczność i przestają się łamać oraz kruszyć.

*WITAMINA K czyli filochinon – z powodu jego niedoboru cebulki włosów bardzo cierpią, ponieważ tracą wówczas swą moc i siłę. Włosy pozbawione witaminy K są słabiej osadzone w mieszkach – jest to szczególnie problematyczne, gdy włosy dotyka wzmożony łojotok – wówczas dociążony sebum włos może po prostu wyślizgnąć się z pochewki. Rezultatem tego  jest wyraźne przerzedzenie włosów.

Minerały potrzebne włosom:

*SELEN – bardzo istotny i pomocny pierwiastek, ponieważ pomaga on usuwać toksyczne pierwiastki oraz zmniejsza ich szkodliwość. Wychwytuje metale ciężkie takie jak ołów, kadm, arsen czy rtęć i łączy się z nimi, blokując ich działanie i tworząc bezpieczne, nietoksyczne związki. Przyspiesza wydalanie ich z organizmu. Nie pozwala, aby cząstki toksyn wnikały do wnętrza włosów, unieszkodliwia szkodzące włosom działanie dymu tytoniowego, oraz wszelkich nadtlenków lipidowych, które przyczyniają się do niszczenia błon komórkowych w organizmie. Selen jest również silnym antyoksydantem, dba o młodość i witalność włosów. Jest niezbędny dla poprawnego działania innego równie cennego pierwiastka, czyli siarki.

*BOR – pomaga przy różnych chorobowych zmianach zachodzących na powierzchni skóry głowy (łupież, łuszczyca, egzema). Bor działa antyseptycznie i przeciwzapalnie na skórę. Posiada też właściwości przeciwgrzybiczne. 

*MIEDŹ – odpowiada za pigmentację włosów– czyli za nasycenie i intensywność koloru pasm. Jeśli szybko płowieją Ci włosy to znaczy że masz niedobory miedzi w organizmie. Miedź odpowiada za prawidłową strukturę i budowę włosów,wpływa na budowę mostków dwusiarczkowych wewnątrz włosa. Rozluźnienie ich wiązań lub zbyt mała ilość owych mostków znacznie nadwątla całą jego łodygę, a w efekcie pasma stają się cienkie i słabe. Kosmetyki przeciążają takie włosy i dodatkowo elektryzują oraz puszą.

*CYNK – hamuje wypadanie włosów i przyspiesza ich wzrost. Cynk ma  bezpośredni wpływ na tworzenie się keratyny – czyli głównego budulca włosów. Warto wspomnieć również o tym, że cynk ułatwia wchłanianie witaminy A oraz reguluje pracę gruczołów łojowych. Wzmacnia odporność zarówno łodygi włosa, jak i jego cebulki. Cynk pobudza do pracy grasicę, ta zaś wytwarza substancję stymulującą namnażanie się komórek T, odpowiedzialnych za odporność włosów.

*MAGNEZ – jeden z najistotniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Bierze udział w wielu procesach biologicznych i ma wpływ na nasz układ nerwowy. Odgrywa najważniejszą  rolę w produkcji białek, w tym głównie keratyny, która buduje włosy.  Niedobór magnezu powoduje rozdwajanie się włosów i nadmierną kruchość pasm.

*JOD – odpowiada za elastyczność oraz sprężystość włosów. Jego niedobór może objawiać się problemami z funkcjonowaniem tarczycy, a co za tym idzie również pogorszeniem stanu włosów, których kondycja zależy od odpowiedniego poziomu hormonów w organizmie. Bez jodu włosy stają się łamliwe i kruche. Niezwykle łatwo je uszkodzić. 

*KRZEM– dba o to, by w komórkach skóry nie zalegały trujące substancje np. metale ciężkie i różne toksyny, które wchłaniane są przez skórę i włosy. Jego niedobór powoduje znaczne osłabienie tkanki łącznej we włosach. Niewielkie ilość krzemu w organizmie powodują również spadek ilości kolagenu – przez co skóra głowy traci elastyczność i jędrność, a cebulki włosowe są coraz słabiej osadzone w pochewce, aż w końcu włosy zaczynają wypadać w dużej ilości.

*MANGAN –  bez niego nie ma co liczyć na szybszy wzrost włosów i na zdrowe, pełne elastyczności pasma. To on napędza cały organizm do prawidłowego funkcjonowania. Niedobór manganu przyczynia się do utraty witalności włosów, które zaczynają niszczeć i kruszyć się w bardzo szybkim tępie. Zatrzymuje się ich wzrost, a pasma nie tyle wypadają, co łamią się, ponieważ stają się wyjątkowo przesuszone.

*POTAS – jest nieoceniony dla tych, którzy mają problemy z wypadającymi, słabymi włosami.  Potas przyczynia się do odpowiedniego nawilżenia i elastyczności włosów. Jego niedobór znacznie osłabia cebulki włosów, które nie są już w stanie utrzymać się w pochewce włosowej i wyślizgują się z niej. 

*ŻELAZO– niezbędne, jeśli chodzi o dogłębną regenerację włosów. Jony żelaza spełniają ważną funkcję w procesie transportowania energii do komórek w macierzy włosa. Składniki odpowiedzialne za poprawne procesy zachodzące w komórkach nie miałyby szans zregenerować żadnej z nich gdyby nie obecność żelaza.

*SIARKA– to paliwo napędowe dla wszystkich komórek w organizmie . Ważną funkcją siarki jest to, że bierze udział w syntezie keratyny, a ta jest z kolei głównym i najważniejszym budulcem włosów. Reguluje pracę gruczołów łojowych, dlatego jest zbawienna przy przetłuszczających się włosach i nadprodukcji sebum.

*SÓD– to ważny dla całego organizmu pierwiastek, ponieważ równoważy poziom płynów wewnątrz komórek, czyli dba o stopień nawilżenia organizmu. Nie pozwala na przesuszanie się włosów. 

*WAPŃ– to niezwykle cenny pierwiastek, który jest w stanie mocniej zakorzenić cebulki w mieszkach włosowych. Wapń wzmacnia włosy na całej łodydze i bierze udział we wzroście pasm. Regeneruje łodygę włosa i bierze udział w jego zdrowym, szybszym wzroście.

Ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witamin i minerałów – należy nieustannie dbać o ich odpowiedni poziom. Najważniejsze są te, które dostarczane są wraz z jedzeniem ,wpływają one bowiem na cały organizm. Suplementacja i przyjmowanie tabletek „na piękne włosy i paznokcie” jest idealnym dodatkiem zapewniającym odpowiednie ilości witamin i minerałów, aby dbać o odpowiedną kondycję włosów. 

ŹRÓDŁO:

https://nanoil.pl/blog/post/wlosologia-cz-1-witaminy-dla-wlosow?uid=9503037.30000019

https://nanoil.pl/blog/post/wlosologia-cz-2-mineraly-dla-wlosow